备孕期不懂怎么调理？我来为你做计划

备孕期是一个至关重要的阶段，很多备孕妈妈都会忽视这一个环节。那备孕期间需要如何调理身体才能尽快接好孕呢？如果还处于糊涂的状态，可以收藏这个哦~

1、黑豆——可补充体内的雌激素

黑豆内含丰富的大豆异黄酮和叶酸，可以补充雌激素。对于有生育要求的女性，一般在备孕期间可以多吃黑豆，因为黑豆含有丰富的植物激素，所以食用黑豆主要的好处，就是通过补充植物激素，从而促进L巢的内分泌功能，也可使子&宫内膜增厚，还能够促进L泡的生长发育以及排出，这样就有利于怀孕。除了单纯吃黑豆以外，还建议可以考虑多吃豆腐，同时也可以偶尔吃蜂蜜，既可以补充体内的激素，又具有润肠通便的作用。当然黑豆也要注意适量食用，在例假和排L期之间食用。一次约30-50颗即可，可以做成黑豆粥或黑豆浆。

2、果蔬——补充维生素和叶酸

西红柿、柑橘、草莓等都富含大量的维生素C和叶酸。维C就是一种很好的抗氧化剂，备孕期间常吃可促进L子的正常发育、保持并增加L子活力，让L子处在易受孕状态。叶酸可以预防胎儿在早期发育有神经管畸形出现。

3、坚果——补充蛋白质和矿物质

备孕期间多吃坚果是比较好的。因为坚果富含有蛋白质、油脂、矿物质和维生素，可以增强体质、预防疾病。备孕期间，备孕妈妈可以多吃些核桃、开心果、松子、板栗等，对于促进宝宝大脑的发育有一定的辅助作用。

如果觉得日常刻意食用太多碱性食物效率太差又麻烦可以直接补充天然碱性钙。天然碱性钙是针对调理碱性体质而研制出来的一种孕前膳食营养补充食品，碱值高于普通蔬果，可以提高女性血液碱性浓度！

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