备孕怎么一击即中？请养成这八个好习惯！

养成好习惯需要时间，当你开始以下8个方法时，不孕会逐渐恢复。特别是那些常常感到精神疲惫、经期不规律身体状态差的姐妹，就从简单又低成本的养好体质开始吧！

一、充足的睡眠时间

给自己一个充足的睡眠时间，让身体和卵子得到充分休息和修复，才能保持活力和健康。

二、饭后走一走

饭后散步可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，减轻腹部不适，让身体更加轻松舒畅。

三、还阳卧

学会使用还阳卧的方法，可以帮助调理体内阴阳平衡，促进血液循环，有助于备孕的成功。

四、泡脚

泡脚是传统的养生方法，能够促进全身血液循环，调理体质，缓解疲劳，让身体恢复活力。 五、睡前揉肚子

每天睡前给自己的肚子做个按摩，可以促进消化吸收，舒缓腹部不适，帮助肾脏更好地工作。

六、补充叶酸

叶酸是备孕必不可少的营养元素，补充身体所需营养备孕前三个月开始服用，改善体质，提高备孕成功率。

七、清淡饮食

平时多吃优质蛋白食物，低糖水果远离油炸，高糖，辛辣食物。吃饭按照蔬菜一肉蛋一主食顺序，适当吃点水果，补充维生素。多吃蛋白质和锌，补充蛋白质，维持身体的正常生理功能，多摄入蛋白质和锌这些营养物质还可以有效帮助提高卵子质量。

八、调理碱性环境

除了多吃西蓝花，葡萄等碱性蔬果外，我还选了林卡尔碱钙，补碱的同时也补钙，还有维生素C和微量元素，也就不用补充跟其他的了。

大概就是这些啦，希望能对姐妹们能够有所帮助，还有好的心态也很重要！另外男方可选择跑步、游泳等，还可以多吃牛肉生蚝等，保证源头优秀。备孕的过程其实就是每天都重复一件事情，但每一步都充满了期待和希望。

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