备孕男孩菜谱

 随着医学的发展和人们对备孕生育的认可，备孕的夫妻越来越多，特别重视孕前准备。那么，备孕夫妻除了需要做孕前检查、养成规律的作息习惯和适当的运动以外，科学的饮食也是必不可少的。尤其是未来准妈妈在备孕期间预存你和宝宝未来所需的营养，不仅可以增强免疫力，还可以实现优孕的目标。下面分享一下我在备孕BOY宝宝的菜谱吧，有需要可以收藏哦！

女性备孕菜谱

 一、清蒸青鱼头

步骤：1、把青鱼头洗净后放入酱油、适量的盐、蒜蓉来腌制2个小时左右；

2、将腌制好的鱼头加入一些姜丝和盘子一起放入锅中大火蒸煮20分钟即可；

3、把橄榄油烧滚烫后淋在青鱼头上，在淋上适量的生抽即可食用；

推荐理由：鱼类是富含叶*酸的食物，同时有含有丰富的蛋白质，营养价值高。

二、鸡蛋银鱼炒菠菜

1、将银鱼洗净后加入适量的胡椒粉和盐搅拌；

2、将鸡蛋搅拌均匀后和银鱼混合在一起后倒入油锅中炒熟出锅；

3、将菠菜洗净切段后，倒入油锅炒至变软后加入鸡蛋和银鱼一起翻炒至熟即可出锅。

推荐理由：菠菜和银鱼都是补充叶*酸的食物，对孕前或孕中都是起到十分重要的角色作用。

男性备孕食谱

一、鲍汁海参

1、将泡发好的海参加入加入清水、适当的盐大火煮两分钟；

2、控干水分后加入备好的鲍鱼汁即可食用。

推荐理由：海参中含有微量元素硒，它可以有效增强jing子的活力。

二、胡萝卜海鲜粥

1、把糯米洗净后浸泡1个小时；

2、把猪肉切切片后用样和料酒腌制；

3、把虾洗净、去虾线，把胡萝卜切丁。

4、待糯米煮软后，再加入虾、猪肉、胡萝卜丁一起煮熟即可食用（可根据口味加入葱花）。

推荐理由：含有丰富的蛋白质、维生素A、钙、锌、硒等元素，有利于增强jing子的活力。

划重点的来咯，想要生男宝宝，女性和男性在备孕期间应该多吃以下东西☟☟☟

女性食品：女性可以多吃以下的碱性食品

1、强碱性水果：葡萄、柑橘、柿子、西瓜等

2、强碱性蔬菜：白菜、胡萝卜、菠菜、生菜等

3、强碱性肉类：牛肉、鸡肉、猪肉等

4、碱性天然钙：需要在怀宝宝的钱钱2-3个月食用，不但可以补充钙和预防先天性疾*病，还可以调节女性身体的酸碱性，从而提高怀男宝宝的几率。

男性:多吃富含蛋白质的食品即可，如海参、猪肉（瘦）、猪心、牛肉等。

今天的备孕菜谱就分享到这啦，关注我了解更多备孕小知识哦！

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