如何科学备孕，你知道多少

如何科学备孕，你知道多少

对绝大多数人来说，怀孕是人生的头等大事，终于熬过了被催婚，又迎来了被催生娃。不过想要拥有一个健康的宝宝，科学备孕一定是少不了的。 经常能在网上看到有人提问“结婚两年了想要一个宝宝，备孕都需要注意啥？”“现在准备要孩子，可是工作压力好大，心情总是焦虑，这样会有影响吗”“医生医生，怀孕时间有什么讲究吗？什么时候怀孕比较好呀”。 如果你也有这些疑问，那下面的备孕指南一定要仔细看哦！

01科学备孕

提前做孕前检查。女性孕前检查项目包括血常规、肝肾功能、弓形虫筛查、传染病、甲状腺功能（TSH、T3、T4), 最好是 在月经干净后3～7之内进行。 必要时还需要做宫颈液基薄层细胞学和乳腺彩超，遗传学染色体检查等，女性在做妇科检查和腹部B超时，可以了解子宫及附件有无肿瘤或者囊肿。 男性孕前检查项目包括肝功能、染色体异常、精液常规检查、泌尿系统和血常规。男性孕前孕前检查主要针对生殖系统和遗传因素，可以分析出精子的数量、活动力、畸形率等。 口腔检查对于备孕妈妈也是必不可少的，由于激素影响，孕妇更容易出现牙龈肿胀、出血等问题，口腔细菌也可能通过创口进入血液，影响宝宝发育。

02三“种”时间更宜备孕

1、23-30岁为女性黄金生育年龄。这个年龄段的女性卵子质量最高，精力和体力也相对更加充沛，更容易受孕。临床数据也显示，23-30岁的女性顺产率较高，且生出的宝宝普遍较健康。

2、7-9月气温相对舒适。水果蔬菜也更加丰富，符合备孕妈妈的营养需要。隔年春夏宝宝出生的时候，也更适合妈妈坐月子。

 3、排卵日前后受孕几率高。据相关研究表明，精子可以在生殖道存活3天左右，而卵子排出后活性仅有1-2天，也就是说，精子存活时间长于卵子，在排卵日的前3天到排卵日的后1天同房都有相对高的受孕几率。如何推算排卵日期？对于大部分身体健康、月经周期规律的女性来说，月经周期一般是28-30天，排卵日应当为月经周期的第14-16天之间。但是由于不同人之间的身体差异，建议大家在医生指导下结合基础体温、宫颈粘液、排卵试纸或B超监测卵泡来确定排卵日。

03想要宝宝健康，做好这些很重要

1、戒烟戒酒。香烟中的尼古丁、一氧化碳、铅等有害物质可能造成胎儿产前死亡和先天畸形，戒烟是一定要做的，建议丈夫在孕前半年就开始戒烟，妻子在孕期也避免其吸二手烟。男性长期吸烟饮酒，容易损伤睾丸中生精细胞，造成男性精子减少、精子活力下降、畸形精子，影响受精卵及胚胎的质量。

 2、保持健康心态，不熬夜。情绪对身体的影响很大，很多不孕症患者都有一个共同点，就是焦虑。从解剖学上说，输卵管是很细的管道，如果你紧张，输卵管会容易痉挛，导致无法受孕。备孕妈妈们要保持开朗阳光的心态，暂时放掉生活和工作的烦恼和压力，给宝宝一个健康的成长发育环境。还有一点就是不能再熬夜。据研究显示：每晚的睡眠时间不到7小时，或者超过9小时以上，都不利于提高受孕机率，最好是保持7-8小时的睡眠。

 3、多运动、均衡饮食，良好的身体素质对于备孕至关重要。缺乏运动、久坐不动，男性容易出现性功能障碍、精子质量下降；女性则容易出现排卵障碍，卵巢功能低下，严重的还可能无排卵！适当运动不仅可以增强体质，还可以调整内分泌。生活中需注意均衡饮食，这样既有利于排卵，也有利于顺利分娩，切记不要暴饮暴食也不要挑食。

4、补充叶酸和其他矿物质。叶酸是一种水溶性 B 族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。 在备孕期就摄入叶酸，可以预防胎儿神经管畸形，促进胎儿神经系统的发育，对预防孕妇贫血，降低孕早期妊娠反应也有很好的效果。含叶酸较多的食物包括动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等，蔬菜的话有芹菜、菠菜、芦笋等，水果可以多吃一些梨、柑橘、香蕉、橙子。不过备孕妈妈光靠食物补充叶酸很难达到标准，一般需要额外补充，可以直接吃孕期营养补充剂这类的人工叶酸。据研究显示，通过补充叶酸可以使胎儿神经管畸形的发病率下降85%。 此外，维生素及矿物质的补充也不可忽视。如果比较偏向生男宝宝，推荐备孕妈妈在孕前2个月服用林卡尔，既可以预防新生儿畸形，还可以增加怀孕男宝概率。

04备孕期间，这些事项需要注意

1、备孕期间生病就诊时要告诉医生自己在备孕中，不要擅自买药自行服用。平时如有服药，需要咨询医生是否需要提前停药，以免影响胎儿的孕育成长。如果不小心吃了药后发现怀孕，建议去做个产前诊断，医生会根据有没有胎心及吃药时间等进行综合评估。

2、不要吃太凉的食物，少吃水产品如生鱼片、生蚝等有壳类的水生物，这些水产品中很容易滋生细菌和有害微生物。

3、在怀孕前最好可以把体重控制在理想范围内。肥胖会让很多孕产期不良情况的风险增高，比如死胎、早产、甚至是胎儿脊柱裂、内脏畸形等；也会成为怀孕、分娩的不利因素，容易造成妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病等疾病。

4、避免长时间接触重金属、有机溶剂、杀虫剂等有害物质，否则容易导致胎儿畸形。至于微波炉、电热毯、手机、电脑等都是安全的，目前尚未发现它们造成胎儿不良影响的证据。

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