应该如何科学备孕?如何判断排卵期?

 应该如何科学备孕?

1、测体温。测了几个月的体温，下载体温表格，把数据画上去，找规律，一开始可能找不到什么规律，可能跟时间和技巧有关系，只要坚持，慢慢的就会发现规律，找到每个月排卵前降温那天，也发现大姨妈来那天必定降温，坚持测体温还是有用的，不能懒。而且一定是早上起来，一睁眼就测，不要动。我发现近三个月，排卵前我体温都在36.3--4之间，具体忘记，于是这个月测到这个区间我就特别注意了。

2、坚持锻炼身体。决定要宝宝前，就一直坚持锻炼身体，即使备孕不成功，还能达到减肥、健身、增强体质的效果。以前常常感冒，锻炼以后不感冒，朋友看见也说我精神了。早晚散步加跑步，根据自己情况，慢慢增加运动量，不是快跑，是慢跑。老公也在健身，瘦了许多，精壮许多，天天打篮球等。真的需要坚持，运动排毒，以前天天坐办公室，动不动腰酸背痛，特别来大姨妈的前期开始到结束，腰背特别酸痛。运动以后不疼了。

3、饮食，也没有特别忌讳的。不过一定要少吃寒凉食物!实在想吃的话，可以吃一点点。平时就吃的比较清淡，少油炸之类的，几乎不怎么吃烧烤。还有从大姨妈结束以后第一天开始吃黑豆，吃了六天，每天抓一把，大概五六十颗，加水炖，有时候觉得不好吃就只喝了水没吃豆子。

4、心情放松。之前心情是一直紧张的，后来经过一个月的孕心怡调理。心情放松了很多。以至于我猜想，能一个月就成功怀上，和这个有莫大的关系。大家可以试试通过孕心怡心率变异性生物反馈训练来放松心情。它可以对使用者进行连续性、高精度的压力指数生理信号监测，然后对于生理信号数据进行综合评估，给使用人群以针对性的解决方案，主旨在于提高使用者自主神经系统的活性，增强动态平衡的调节能力，进而达到身心和谐，降低备孕压力的目的。

如何判断排卵期?

1、可以通过观察白带来确定排卵日是否临近

白带是女性引道阴道的分泌物，由于阴道粘膜渗出物，宫颈管以及子宫内膜腺体分泌液混合而成，与女性的雌性激素有关。所以可以通过观察白带来判断是否处于排卵日，白带量非常的多，且又呈现透明的状态，那么通常在24小时的之内就会排卵。这些粘液不仅能够判断是否处于排卵期，还能为精子提供营养，引导精子进入输卵管，提高受孕的几率。

2、通过月经周期来判断

对于一些经期准的女性来说，排卵期和排卵日是非常容易判断的，排卵日就是在下一次月经来的前14天左右，而围绕着排卵日的前五天和后四天，加上排卵日当天的一共十天，就称为排卵期。

3、通过排卵试纸来判断

对于一些月经周期不准的女性，可以尝试借助排卵试纸来帮助检验自己是否到达排卵期。排卵试纸是通过检测尿液中黄体激素的水平高低来确定是否临近排卵期。每天的下午3点到晚上的8点是收集尿样的最佳时机，连续多天的测试最好选用同一时间的尿样，以保证检测结果的准确性，如果试纸呈阳性，则意味着即将排卵。

4、B超判定

当然，月经不规律的女生还可以通过B超来检测排卵的情况，所得的结果也会更加的精准，使用B超不仅可以测得准确的排卵日测量出卵泡的大小。

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