男性备孕期，多吃这2种食物，提高精z活力，促进精 液的质量

在备孕期间，比较多的人会把重心放在备孕妈妈身上，反而忽视了备孕爸爸。想要成功怀孕是离不开备孕爸爸的，因此备孕爸爸的精z质量跟精z活力尤为重要，那么备孕爸爸在备孕期应该如何通过饮食来提高精z质量呢，下面是备孕爸爸的备孕食谱，有需要可以收藏哦！

一、韭菜炒蛏子

食材：韭菜、蛏子、菜椒、姜片、料酒

步骤：1、把蛏子放入清水中，再加入小许的盐，让水形成淡盐水使其吐沙（避免吃时候吃到沙子），然后捞出冲洗干净；

2、把清水烧开后放入蛏子，待全部蛏子开口后捞出过凉水取肉；

3、把韭菜清洗干净后切小段，菜椒洗干净后去掉籽和蒂头切丝，姜洗干净切丝；

4、把锅烘干后放入油和姜丝炒香，然后放入蛏子爆炒2分钟左右后，加入料酒、菜椒翻炒，待菜椒变软后放入韭菜段炒至软熟加入适量的生抽、盐拌匀即可。

功效：蛏子富含碘、硒、锌、锰等微量元素，微量元素对男性的生殖内分泌功能有着重要影响，特别影响精液的质量。男性备孕期吃富含微量元素的食物可以提高精z活力并促进精z的产生，增强前 列 腺功能。

二、牡蛎豆腐汤

食材：牡蛎、豆腐、葱末、胡椒粉

步骤：1、牡蛎用少许盐抓去杂质，清洗干净，再沥干水份；

2、将锅中的水烧开，放入牡余烫一下捞起备用；

3、豆腐切丁待用，再烧开适量的水，倒入豆腐及调味料；

4、将放入牡蛎、葱花（葱花可以根据个人口味放入），即可熄火。

功效：牡蛎中含有丰富的蛋白质，其是细胞的重要组成部分，也是生成精z的重要原材料，补充蛋白质有益于协调男性内分泌机能以及提高精z的数量和质量。

对于有生理烦恼的男性朋友，个人比较推荐舒爱耐人参牡蛎片，其主要成分为牡蛎、人参、杜仲雄花、枸杞子等，可以很好地温肾补阳。而且成分皆从天然植物中萃取，温和、安全无副作用。升级版的牡蛎肽分子极细，吸收更快。补中益气，固本培元，激发男性活力，有效改善J子活力，提高J子质量和数量。尤其是主要针对工作压力大，烟酒应酬多，J子活力不够，穿透力不够，J液不液化等等问题，效果更为明显。坚持服用一段时间，精神上会有明显的改善，J子质量以及活跃度问题也会有显著提高，还能帮助备孕，一举多得。

男人在备孕期间，也应该养成良好的生活习惯，不要熬夜过度，平时适量地加强体育锻炼，加强体质，加强营养，多吃一些奶类，蛋类，肉类这些营养丰富的食物，养成良好的生活习惯才能够让精z发育旺盛。

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