备孕时，未准妈妈可以这样吃，能养出好卵 泡，又能调理体质

想要孕育一个健康的宝宝，需要养成良好的生活习惯和饮食习惯。尤其饮食习惯关乎到宝宝的健康和发育问题，因此备孕期间的饮食尤为重要，备孕期间应该如何饮食呢？

未准妈妈在备孕期间更好地调理身体和补充营养，可以为宝宝储存大量的营养，对宝宝将来的发育和成长有很大的帮助。在备孕时，未准妈妈可以这样吃，既能养出好卵 泡，又能调理体质！

一、菠菜丸子汤

食材：菠菜、瘦肉、葱姜末、酱油、水淀粉、盐、香油、鸡精

步骤：1、猪瘦肉洗净，剁成泥，放入大碗中；

2、肉泥中加适量盐、酱油，搅拌一下，放入水淀粉、葱姜末、香油，继续搅拌均匀，制成小丸子；

3、菠菜清洗干净后切段，放入开水中焯水捞出；

4、将干净的锅加入适量清水，烧沸后，放入小丸子，小火煮熟，然后放入波菜，加适量盐、鸡精调味煮沸即可。

功效：菠菜含有丰富的铁质、叶酸以及维生素，可以增加女性的营养，增强体质。瘦肉可以补充身体内的蛋白质，还能补充其他微量元素以及少量的脂肪。有一点需要注意的是，菠菜虽好吗，但不能多吃，因为菠菜里面含有一些草酸，而且草酸很有可能会影响钙的吸收，偶尔吃还是可以的，但不能常吃，要知道物极必反。

二、莲子百合红豆粥

食材：米、红豆、百合、莲子、冰糖

步骤：1、百合用水洗净，浸泡半小时，大米洗净，浸泡备用；

2、将提前浸泡好的红豆，冷水下锅煮开后加入米、莲子继续煮；

3、待粥过来后加入百合，煮至粥变软后即可加入适量的冰糖，待冰糖化开后即可关火。

功效：莲子具有清血散瘀、养胃安神的功效，还可以用来治疗经 血、白 带过多等妇女疾&病，有助于想怀孕的女性调理体质。如果备孕夫妇气虚，莲子有补气益气的功能，但消化不良或者大便干燥的人则不适宜吃莲子。莲子百合红豆粥富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。

如果想要备孕小王子，未准妈妈还可以选择吃天然碱性钙哦，天然碱性钙是针对调理碱性体质而研制出来的一种孕前膳食营养补充食品，碱值高于普通蔬果，可以提高女性血液碱性浓度哦！如果想要备孕小公主，未准妈妈可以在备孕期间吃一些酸性食物，然后在排卵日使用小粉瓶哦！

饮食方式的好坏对于卵子的健康与否产生重大的关系。如果正处于备孕阶段，那么为准妈妈们就要看看自己的饮食方式是否正确，别无意间降低了卵z的质量。

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