秋季是备孕的黄金期，饮食调理是至关重要的，推荐几个菜谱

都说秋季是备孕的黄金期，秋季是丰收季节，丰富的瓜果营养对于女性的营养摄入有很大的帮助。此外，在生产期的时候可以避开酷暑，可以得到更好的恢复。备孕期间，饮食上的调理是至关重要的，下面推荐几个适合备孕的菜谱：

一、姜糖雪耳汤

材料：雪耳30克，姜片适量，红糖适量，清水适量。

做法：将雪耳用清水泡发，洗净后备用；姜切成片备用；将清水烧开，加入姜片和雪耳，煮至雪耳软烂后加入红糖，调味后即可食用。

功效：姜糖雪耳汤有助于女性补充水分和养分，并可改善血液循环，提高身体免疫力。同时，姜片中还含有一定的姜辣素和含酚化合物，能够促进女性的荷尔蒙分泌，增加卵子的质量和数量。

二、鸡肉芦笋汤

材料：鸡肉适量，芦笋适量，盐适量，清水适量。

做法：鸡肉切成小块备用，芦笋削皮后切成小段；将清水烧开，加入鸡肉和芦笋，煮至熟烂后加入盐调味即可。

功效：鸡肉是一种高蛋白、低脂肪的食品，含有丰富的氨基酸和微量元素，对女性的营养补充和卵巢功能修复具有很好的作用；芦笋是一种高纤维、低热量的食品，可以帮助女性调节体内的血糖水平，维持身体的健康状态。

三、温补鹌鹑汤

用料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。

做法：鹌鹑洗干净备用，将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。

功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。

四、杞子二肚汤

用料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量

做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。

功效：补充雌激素，鱼肚中含有丰富的蛋白质和胶原蛋白，能够促进女性的荷尔蒙分泌，增加排卵率，从而提高受孕的成功率。

饮食调理就是为了营养均衡，如果是上班族比较忙于工作，也可以选择一些营养补充剂，例如天然碱性钙，叶酸这些，是比较重要的，这些可以有效地预防胎儿的畸形。

备孕是一个需要坚持和耐心的过程，只要用心都会有好的结果，希望各位能够早日如愿，拥有一个白白胖胖的宝宝！

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