助孕食谱，让你的宝宝更健康

备孕的小姐妹们赶紧看过来，下面是一些助孕食谱，能够帮助各位小姐妹如愿，赶紧收藏起来吧！

一、芦笋鸡粥

食材：芦笋、大米、鸡肉、姜

步骤：1、将鸡肉洗干净，放入锅中加入清水，炖煮半个小时，鸡肉捞出切成鸡丝，炖好的鸡汤撇掉浮沫，备用。

2、芦笋洗干净，掐去较硬的头部斜切成小段，大米淘洗2-3次，将大米放入鸡汤中，用小火炖煮成米粥。

3、然后放入鸡丝和芦笋，煮到芦笋熟透，将煮好的芦笋鸡粥盛入碗中即可。

功效: 鸡肉蛋白质的含量比例较高、种类多、且消化率高，蛋白质是人类生命活动的物质基础，还可以帮助胎儿在发育初期时提供充足的能量，有利于胎儿内脏和大脑发育。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是人体膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

二、桃胶莲子汤

食材：桃胶、银耳、莲子、冰糖

步骤：1、桃胶提前用清水浸泡，至少要浸泡10个小时（建议提前一晚泡），泡到桃胶没有硬芯、呈现透明清澈的状态，然后将桃胶捏碎。

2、银耳提前泡发，然后去掉黄色的银耳蒂头切小块。

3、莲子洗干净对半掰开，去掉莲心，将莲子和银耳放入锅中，倒入适量的清水，大火煮开之后，换成小火熬煮。

4、当熬煮到银耳开始呈现粘稠状的时候，放入冰糖和桃胶，再熬煮20-30分钟即可出锅。

功效: 桃胶含有丰富的蛋白质，食用桃胶能为机体补充蛋白质，增强机体内部的组织的合成，还能美容养颜适量的食用桃胶能有效的补充机体的胶原蛋白。莲子中钙、磷、铁的含量相当丰富，是补气固肾的健康食品，有助于气血循环，对健脾补肾、防止老化很有功效，多吃莲子能让肌肤更健康有光采。

想要生男孩的话就在确保均衡补充前提下每日再补充足够的碱性食物，如果觉得日常刻意食用太多碱性食物效率太差又麻烦可以直接补充天然碱性钙。天然碱性钙是针对调理碱性体质而研制出来的一种孕前膳食营养补充食品，碱值高于普通蔬果，可以提高女性血液碱性浓度，在碱性体质下可以让男性J子中的Y染色体存活率高，从而增加生男宝宝的几率！

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