备孕早餐我来为你安排~

备孕还不知道怎么吃的姐妹们，赶紧看过来！备孕豆浆大全来啦，不仅可以清热去火、暖宫，还可以养得卵泡又大又圆，保养卵巢。

1、奶香红豆

食材：赤小豆、酸奶、白糖

步骤：1、红豆用清水淘洗干净，红豆倒入砂锅，加适量清水，放入砂锅一般要煮4小时左右。

2、煮透后的红豆捞出，加入适量白糖拌匀，将红豆放入酸奶中，搅拌均匀后即可食用。

功效:红豆性平，味甘酸，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血的功能。

2、黑豆糯米豆浆

食材：黑豆、糯米、白糖、水

步骤：1、黑豆用清水浸泡6-8小时捞出洗净，糯米略泡淘洗干净；

2、将黑豆和糯米一起放入搅拌机中，加水至上下水位线之间，搅拌均匀，过滤出滤渣，按个人口味添加适量白糖或冰糖即可。

功效:黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷、花青素等多种微量元素。花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。

3、鸡排三明治

食材：吐司片、鸡胸肉、鸡蛋、沙拉酱、生菜叶、面包糠、黑胡椒、盐、料酒。

步骤：1、鸡胸肉洗净，用刀片成两片，并用刀背或肉锤将肉拍松、拍大；

2、放入容器，加入盐、料酒、黑胡椒腌制，取一个鸡蛋打散，将腌制好的鸡胸肉裹上一层蛋液，再裹一层面包糠，放入煎锅，中小火煎成金黄色。

3、取出煎好的鸡排，再打入一个鸡蛋煎成荷包蛋，撒少许的盐和黑胡椒调味；

4、最后将生菜叶、鸡排、煎蛋、沙拉酱依次放在吐司片，把另外一片吐司盖上，组合成三明治就可以了。

功效：鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

在备孕期间，女性在备孕期间需要适量补充叶酸、蛋白质、维生素以及多吃碱性食物。想要生男孩的话就在确保均衡补充前提下每日再补充足够的碱性食物，如果觉得日常刻意食用太多碱性食物效率太差又麻烦可以直接补充天然碱性钙。天然碱性钙是针对调理碱性体质而研制出来的一种孕前膳食营养补充食品，碱值高于普通蔬果，可以提高女性血液碱性浓度，在碱性体质下可以让男性J子中的Y染色体存活率高，从而增加生男宝宝的几率！

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