想要生男孩，夫妻双方的饮食应该尽量均衡、有营养：

1、吃大量富含维生素C和抗氧化剂的食物，因为维生素C和抗氧化剂能减少精*受损的危险，提高精*的运动性。

2、即使是短期锌缺乏症也会减小精*体积和睾*激素含量。因此，备孕男性的饮食中应增加含锌的食物，每天至少需要摄入锌12毫克到15毫克。富含锌的食物包括瘦牛肉、乌鸡肉、动物肝脏等。

3、提高钙和维生素D的摄取量。富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪。牛奶和鲑鱼中含有维生素d。

4、戒酒或者减少饮酒量。虽然通常认为偶尔饮酒是安全的，备孕期间饮酒会减少睾*激素含量和精*数量，增加射&精中的变态茎*的数量。

5、备孕妈妈可以多吃一些含碱性是蔬菜和水果如大豆、红豆、莴苣、马铃薯、竹笋、花菜、香蕉、西瓜等，来调节体内的酸碱度。

6、备孕妈妈可以在日常中多吃含锌的食物、谷物、黑豆、海鱼、坚果类食物、富含维C的食物、水鱼汤等，这些食物常吃能促进排&卵，提高卵&子质量。

7、备孕妈妈可以在备孕期间吃碱性天然钙，碱性天然钙是一种女性的营养膳食品。女性可以通过吃碱性天然钙来调节体内的碱性。在女性体内营造碱性环境，有利于Y精*的活动。备孕妈妈吃上3-4个月碱性天然钙，怀上男孩的几率高达85.8%。

备孕的爸爸妈妈们除了靠均衡的饮食来改善身体，还要坚持运动，提高身体素质，这样才会有较好的效果。另外，除了准妈妈本身的控制之外，准爸爸也必须和妻子同心协力，一起进行饮食控制和运动，才能尽早如愿。