备孕三孩，未准妈妈应该这么调理

现在生活水平不断提升，三孩政策不断完善，很多未准妈妈想想备孕三孩，那未准妈妈应该这么调理呢？怎么样才能快速促排L、接好孕呢？

备孕促排食谱

一、亲子鸡肉盖饭

食材：骨鸡腿、洋葱、鸡蛋、生抽、白胡椒粉、高汤、老抽、蚝油、砂糖、米饭、香菜。

步骤：1、准备一碗煮熟的白米饭。

2、将鸡腿剔除鸡骨和多余的脂肪和血块，切成易入口的大小，将切好的鸡腿肉加酱油、胡椒粉腌制。洋葱切条备用。

3、将高汤倒入炒锅中，加入酱油煮沸；加入鸡肉、洋葱，盖上锅盖，煮2-3分钟。

4、鸡蛋打散，蛋白和蛋黄不要混合得太均匀，鸡肉煮熟后，转大火，先倒入六成的蛋液，盖上锅盖；待20-30秒煮熟后，倒入余下的蛋液，盖上锅盖，10秒后熄火。

5、将煮好的鸡肉盛到已经装好米饭的碗中，撒上香菜即可。

鸡肉有补虚温中、补益五脏等功效，常用于治脾胃虚弱，鸡肉蛋白质中富含必需氨基酸。优质的蛋白质可以满足身体的营养需求，并且一定程度上还可以提高L细胞的质量。蛋白质是构成细胞以及一些肌肉的重要成分之一，也是一定程度上可以提高人体的抵抗力和免疫力。

二、补血鸡肉汤

食材：鸡肉、莲子、山药、枸杞、姜片、冷开水、料酒、盐

步骤：1、鸡肉洗干净后切成块，放入沸水中焯烫一下后，将去除血水后的鸡肉捞起，用清水冲洗干净。

2、莲子和枸杞洗干净，山药去皮，洗净后切成片，将鸡肉和山药、莲子、枸杞一起放入锅中，加入清水，用大火煮开。

3、加入姜片、料酒之后，换成小火炖煮1个小时，直到鸡肉软烂，出锅前调入盐即可。

鸡肉中含有丰富的蛋白质、10多种氨基酸，其组成结构接近人体所需的比例；枸杞具有补肾和明目之效果，可以使人的面色变得红润，长期食用，也会对促排L起到一点辅助的作用的，此汤适合身体虚弱、气血不足、营养不良的人食用。

想要更好地备孕宝宝，可以有选择性地调理哦！如果想备孕女宝宝，日常饮食上要多吃一些酸性食物；如果想要备孕男宝宝，日常饮食上要多吃一些碱性食物或者天然碱性钙，天然碱性钙是针对调理碱性体质而研制出来的一种孕前膳食营养补充食品，碱值高于普通蔬果，可以提高女性血液碱性浓度，在碱性体质下可以让男性J子中的Y染色体存活率高，从而增加生男宝宝的几率！

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